很多人之所以出现漏尿、子宫脱垂、便秘、大便失禁、阴道松弛、性生活疼痛、下体痛多是由于盆底肌功能下降，因此，盆底肌很重要！想保护好你的盆底肌？想远离漏尿、阴道松弛的尴尬？关于盆底肌，这几点你需要知道。

 

 

 

盆底肌支撑盆腔脏器

 

 

从组成上看：盆底肌是一个功能整体，也就是说，它不是一块肌肉，而是一整个肌肉群。这个肌肉群由3层肌肉及筋膜、韧带等共同组成。它们低调、静默，我们很难感知到它的具体位置。

 

从作用上看：盆底肌处于盆腔最底部，且最前端连接耻骨，最末端连接尾骨，就像一只有力的手掌，既封住了骨盆出口，又托起了子宫等内生殖器、膀胱及直肠等盆腔脏器，同时还控制着尿道（排尿）、阴道（性行为）、肛门（排便）的收缩与松弛。

 

来，让我们为默默奉献的小可爱·盆底肌比心，它应该是被我们珍视的崽。
 

 

 

 

 

盆底肌损伤的原因

 

 

其实，导致盆底肌功能损伤的“黑手”很多，其中头号危险因素就是妊娠和分娩。

 

除了这两个之外，以下危险因素也不容忽视：

● 产后过早参加体力劳动

● 长期负压增加

● 绝经后雌激素水平降低

● 肥胖导致的结构功能受损

 

也就是说，不止已育女性会有损伤，其他年龄段的女性同样面临这个问题。

 

 

据统计，45%的女性都会有不同程度的盆底肌功能障碍，高达90%的女性性生活质量不高（阴道肌肉不会合或不能收缩），盆底肌功能障碍性疾病（阴道前/后壁膨出、子宫脱垂、压力性尿失禁等）的发生率更是高达30%。

 

 

 

 

呵护盆底肌的4件事

 

1、避免腹压过高：长期保持高腹压状态，盆底肌也会一直承受较大的压力，慢慢受到损伤，日积月累就可能造成盆底功能障碍。所以要减少重体力劳动、不要长期咳嗽、避免便秘等。

 

2、孕期合理增重：妊娠和阴道分娩是盆底肌损伤的独立危险因素，如果孕期增重过多、胎儿过大还会加重对盆底肌的伤害，所以每一位备孕或孕期女性都要注意，在医生的指导下合理增重。

 

3、坚持家庭训练：无论有没有出现盆底功能障碍，都可以坚持进行自我训练，提升盆底功能。

 

4、盆底康复：女性盆底肌在怀孕及分娩时一定会受到损伤，大部分人的损伤都不能够被自我修复，这就需要借助外在力量帮助盆底肌恢复。

 

添禧产后康复中心，提供盆底健康“检查＋预防＋治疗”一站式服务。精确客观地检测，评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，定制出个性化的治疗方案，通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉肌力。

 

 

 

重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位新妈妈明智的选择。早期发现盆底功能异常，早期治疗，恢复盆底肌肉的结构和功能，产后42天至产后半年是黄金康复期，越早治疗，恢复越快越好。