产后的妈妈都会遇到的一个问题，那就是什么时候可以恢复性生活？有些妈妈可能害怕没恢复好，所以对另一半的需求，一再拒绝；有些妈妈无所谓，觉得这是个顺其自然的事。
其实如果不知道产后盆底恢复的情况，而直接进入产前的活动状态，是对身体不利的。可能会在无心之中加重盆底的隐匿疾患。
所以，产后42天，恶露排干净以后，妈妈们自己可以先做一个简单的检查，对自己负责哦！
可不是拿着镜子照脸有没有瘦一点，而是看看女人的第二张“脸”——盆底。
首先，找到一个舒适的坐姿。此外，你需要一面镜子，然后调整其角度，直到你能清楚地看到自己的私处。
Look at the Vulva as a whole
皮肤是否有红肿、疤痕。阴道口有无异常分泌物，如血性、浓性。产后恶露大约持续4-6周，如果恶露迟迟不断，提示子宫恢复的不好。浓性分泌物和局部红肿则提示可能存在炎症。
Observe for reflex contraction of the anus
如果收缩不明显，只是轻微颤一下，提示肛提肌可能存在损伤；接着，可以做一次用力排大便的动作，观察阴道口有无肉体膨出，或者脱出。分娩后的妈妈如果盆底肌出现损伤，容易出现阴道前后壁的膨出、子宫脱垂等。
〖注意〗对于轻度的脱垂，可能观察不到，就需要去医院找医生评估更为准确。触
4、右手食指或中指轻轻放入阴道，深度约两指节。左手轻放在腹部。
5、收缩阴道，夹紧右手指。同时左手负责监督腹部用力。
肌力评估标准：
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差：没有感觉或者轻微震颤
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中：肌肉能收缩，但和手指没有对抗
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良：能收缩 ，和手指有对抗
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优：能收缩 ，挤压感强烈
产后的妈妈由于分娩的原因容易出现盆底肌的损伤，导致盆底肌松弛，出现漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出等，有些妈妈还伴有性生活疼痛等问题。
由于盆底的自我测试受个人因素影响较大，只作为产后恢复情况的初步自我了解，让产后的妈妈们更加重视身体的恢复，及早发现隐匿的疾病。
添禧产后康复中心，提供盆底健康“检查＋预防＋治疗”一站式服务。精确客观地检测，评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，定制出个性化的治疗方案，通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉肌力。
重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位新妈妈明智的选择。早期发现盆底功能异常，早期治疗，恢复盆底肌肉的结构和功能，产后42天至产后半年是黄金康复期，越早治疗，恢复越快越好。
